Typ:

Mineral

Unterstützt die Nerven- und Muskelfunktion.

Magnesium ist an nahezu jeder Interaktion beteiligt, die die Produktion von ATP (Energie) erfordert.

Hauptfunktion:

Normalwerte:

0.7-1.1 mmol/L

<0.7 mmol/L (Hypomagnesemia),

>1,1 mmol/L (Hypermagnesiämie)

Pathologische Werte:

Krämpfe, Schwäche, Zittern, Verwirrung

Niedrige Magnesiumspiegel können auf Hyperthyreose, Blutübersäuerung oder die Auswirkungen von Diuretika hinweisen.

Symptome/Pathologie bei Mangel:

Hypotonie, Muskelschwäche.

Hohe Werte können auf den Abbau roter Blutkörperchen, Nierenprobleme oder übermäßigen Gebrauch von magnesiumhaltigen Antazida hindeuten.

Symptome/Pathologie bei Erhöhung:

Nüsse, Samen, grünes Gemüse.

Magnesium ist essenziell für Leistung und Ausdauer, insbesondere für Sportler, da es die richtige Muskelfunktion und -kontraktion gewährleistet.

Nahrungsquellen: